お水で【若さを取り戻す】

2019.02.06thanqについて

 

センター南エステサロン　

【エイジングケア/リフトアップ/痩身専門】

　　　　　　　　　　　　　Thanq-サンク- 　です。

 

 

「ダイエット中に飲む水分は、やっぱりお水がいいですか？」

というご質問を頂くので、今日は お水 の話を・・・

お水を飲むことは、基本中のキホンなのでダイエット初心者の方は必見！

なぜ、１日にたくさんのお水を飲まなければいけないのかがわかりますよ♪

 

 

体の水分と若さの関係

まずはじめに・・・

人間の成人の体の約６０％は水分でできています。

臓器別に見ると

・脳　　７６％

・網膜　９２％

・血液　８３％

・筋肉　７５％

と、部位によりますがその大半が水分でできているんです！

 

 

そしてこういった体の中の水分量も、

幼児〜子供 70〜90％ → 成人 60〜65％ → 高齢者 50〜55％

と年齢を重ねていくにつれて、だんだんと減って来てしまいます。

 

加齢に伴い、筋肉量の減少・基礎代謝量の低下・内臓機能の衰えなどにより

体内の水分量は年々減っていってしまうのです（><）

なので、水分は「若さ」のバロメーター とも言われています♪

 

水の効果

体の水分は２種類あります。

①血液などにある細胞外液  と  ②筋肉などにある細胞内液

 

私達の体の６０％を占める水分の

その中の７割が筋肉・臓器・皮膚など（細胞内液）に存在しています。

 

 

中でも筋肉には７５〜８０％も水分を含んでいるのに対して、脂肪には１０〜３０％の水分量しかありません。

つまり、脂肪より筋肉の方が水分量が多いので、体脂肪が多い人ほど体内の水分量は少ないでしょう。

 

 

それがどういうことなのか？

 

 

水は、体に良いものも悪いものも運ぶ役目があり、体温調節にも関わってきます。

水分不足だと血液がドロドロになるので、老廃物を排出する力が弱まってきたり、

酸素も行き渡らなくなり、脂肪を燃焼する力も弱くなってしまうんです。

 

 

でも、お水が十分に摂取できていて、体の中の入れ替えをスムーズに毎日できることで

代謝アップ・デトックス効果・便秘/むくみ解消・美肌効果が得られるんです！

 

 

そのためにも、ダイエットに必要な「運動」で筋肉量を増やすことで

脂肪量を減らす！だけではなく、同時に 体内に維持できる水分量も増やせる！んです＼(^o^)／

 

 

赤ちゃんが基礎代謝が高く、肌の潤いやハリ、輝きがあるのは “体内に水分量が多い” から。

この水分が増えるということは健康な体になるだけではなく、若さにもつながる秘訣に・・・♪

 

 

将来的な健康とエイジングケアにお水は欠かせないわけですね！

 

ダイエットだけでなく、水分量はお肌の年齢とも関係していて、

健康な肌（角質層）には、20〜30％の水分量が含まれていますが

肌の水分量が減ってくると、急激な肌老化につながります。

肌老化を食い止めるためにも水の力は必要ですよ♪

 

 

体の中の水の行方

さあ、今のタイミングでぜひ一口、お水を飲んで下さい！

私もですが、水を飲める習慣のない人は「意識」をしないと絶対に続けられません。

がぶ飲みははNGなので、こまめにちょこちょこと飲んでくださいね♪

 

 

 

◇さて、問題です◇

《今飲んだ水分は体の中でどうなると思いますか？》

 

 

 

 

実は、今飲んだお水は１〜１５分ほどのうちに摂取はされていくのですが、

その日に排出される水は 約１ヶ月前 の水分なんです！

 

 

体内に入れ込んだ水分は約１ヶ月かけて、体内の水分の入れ替えをしていくので

体の体質を変える・ダイエットをするのにも、今日明日で変わるものではない！

なので、お水を飲むように意識しても、３日坊主では何も変わりません！

ダイエットや化粧品などと同じように、水分摂取も１ヶ月、３ヶ月、１年・・・の積み重ねです。

 

 

ちなみに余談ですが、、、

最近アトピーやアレルギー体質の子供が多いです。

これの原因の一つが「羊水」です。

妊娠中のお母さん、どんな水分摂取の仕方をしていますか？

お母さんが摂取したものは全部赤ちゃんへと受け継がれます。

羊水の約８５％程は水分で出来ているので、飲む飲料によってはこの赤ちゃんが育つ羊水を汚してしまうことになります。そうすると、その汚れた羊水で約１０ヶ月かけて育つ赤ちゃんはどうなるでしょうか？

それほど、どんな水をどのように摂取するかは大切だということ！

 

 

朝のコップ１杯から始まる

運動をして汗をかかなくても、皮膚や呼吸などからでも水分を排出しています。

この生きているだけで失ってしまう水分は、食事やちょっとした飲料で補えています。

ですが、これで　プラスマイナスゼロ。

 

ダイエットや美肌のために必要な水分はもっと補給していかなければ足りないのです。

栄養も水分も、まずは生きるために必要なところから供給されていきますので、

１日1.2〜1.5リットルは飲みましょう！というのは、こうゆうこと！

 

ダイエット向きと言われる「硬水」は、ダイエットに必要なミネラルが豊富ですが

日本人には馴染みがない味のため、お腹がゆるくなる場合もあります。

 

ダイエットに良いからと無理して飲むより、毎日少しずつ・確実に飲めるお水を選びましょう！

 

 

なかなか飲めない方は、

まず朝起きた時にコップ１杯の白湯を飲む習慣をつけていきませんか？

（ポッカレモンを少し足して飲むのもオススメですよ♪）

 

 

 

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