リフトアップブログ

40代から始めるダイエット【○○は減らすな！】

2020.12.14thanqについて、スマスアップ

横浜市内でココだけ！

【スマスアップ】認定エステサロン

『エイジングケア・リフトアップ・痩身専門』Thanq-サンク-です。

 

 

サンクでは、ダイエット・サイズダウンをご希望のお客様も多くいらっしゃいます。
また、幅広い年齢層のお客様のダイエットのお手伝いをしてきました。

 

「エステでダイエット」
という概念がなかったお客様も当サロンのコースを受けて頂くと、ダイエットってこういうことだったのね！と納得して下さいます。

 

 

特に40代以降は、食事制限だけのダイエットはなかなか痩せません。
そのために必要なことの一つが【筋肉へのアプローチ】

４０代から始めるダイエット【筋肉量は減らすな！】

年齢を重ね、定期的な運動習慣がなく・日常生活でも活動量が少ない方は、徐々に筋肉量が減ってきます。

 

 

筋肉量が減っていくということは、体重も減ります。
ただ、この場合「体重」という数字的に見ると減っていますが、見た目はどうでしょうか？
健康的にダイエットをしていく必要がある４０代のダイエットは、体重だけに囚われてはいけません。
「美しく・健康的に痩せる」のが理想ですよね☆

 

ここで当サロンでできるダイエットのフォロー方法を簡単にご紹介してきます。

 

 

筋肉へのアプローチその１、スマスアップ

スマスアップは、特殊な高周波と電気刺激の同時ケアによる痩身マシーン。
【高周波の脂肪燃焼効果については、こちらも参考にしてください】

 

EMSとは全く別物ともいえる、その筋肉への刺激や作用は、サイズダウンや引き締め効果が◎
高周波だけでも十分な脂肪分解効果はあるのですが、それを燃焼させていくためにはある筋肉の活性がとても大切なんです！

 

 

筋肉へのアプローチその２、筋膜

脂肪が全体的につきやすくなった・なかなか痩せない・今ままでなかったところに脂肪がついた
何をしても痩せにくい方は、【姿勢痩せ】が必要です。

 

肩こり・腰痛の原因にもなる猫背・反り腰などの姿勢の歪みがあることで、体型の見え方・脂肪の付き方は大きく変わります。
筋膜の癒着をゆるめていく【筋膜プレスドレナージュ】は、凝りをほぐすリラクゼーション効果だけでなく・ボディメイクや姿勢改善効果も♪

筋肉を包み込む筋膜を緩めることで、筋肉の柔軟性も上がり運動への相乗効果もアップ！

 

 

 

筋肉へのアプローチその３、筋肉量を減らさない食事

炭水化物を減らして、たんぱく質を多く摂取する食事が良いということは多くの方がご存じかと思います。
でも、たんぱく質を毎食しっかり食べることができるのかというとなかなか難しいもの・・・

 

例えば

お味噌汁にお豆腐を入れる、おやつ用にゆで卵を作っておく、お浸しに鰹節をかける・・・など、ドーンっと大きいお肉やお魚を食べることも良いと思いますが、こまめに今のお食事にプラスしていくことも無理なく続けられるコツですね！

また、お食事以外にもプロテインで補うことでもありです。

 

 

ちなみに・・・

筋肉量を増加させる鍵となるのが「成長ホルモン」
寝不足続きの方がなかなか痩せられないのは、睡眠時に分泌される成長ホルモンがうまく働いていない可能性も。しっかり睡眠を確保することは、ダイエットにおいて基本になります☆

その質の良い睡眠にするためにも、タンパク質は必須です。

 

タンパク質は筋肉を作る上で最も必要な栄養素ですが、それ以外にもお肌のハリ・睡眠の質など多方面に渡って必要なものになりますよ〜

 

 

 

サンク式　ダイエット方法

あくまでも私達は、痩せるための方法だけではなく、
痩せた後のキープ・体重が増えない生活習慣になるようなサポートもアドバイスしております。

 

ダイエットが続かない・リバウンドを繰り返すなどといった方が自分の体を理解すること。

 

また、４０代から始めるダイエットは食事制限だけでは痩せにくいです。
１０人いれば１０通りの体質があるので、食事・運動・睡眠などを自分にとってどうバランスよく生活をしていくかが健康的に痩せていけるコツになるかと思います☆

 

 

 

 

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エイジングケアに特化し【プロが叶える本物の結果】

小さなサロンですが、一人ひとりのお客様としっかり向き合い結果重視の【長く愛され続けるサロン】を目指しております。
また、スタッフ入れ替わりの施術は一切行いません。最後まで責任を持ちご対応させて頂きます。

 

Thanq－サンク－
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